Осеннее меню от диетологов

Осенью диетологи советуют оздоровляться с чувством, толком и остановками. Осеннее меню впечатляет разнообразием. Но это вовсе не означает, что вы должны есть все подряд! Если вы еще не закончили летнюю программу чистки организма, то сейчас самое время остановиться, оглянуться и прислушаться к советам профессионалов.

Надо меньше пить

Вы начитались рекомендаций топ-моделей и продолжаете потреблять минералку ведрами? Зря. Диетологи утверждают, что осенью такие промывки организма пользы не принесут. Летом нормой были 2-2,5 литра воды в день, теперь стоит ограничиться полутора литрами. Не забудьте и о калориях, в холодное время года их потребуется больше. С голоданием пора завязывать, иначе к исходу октября вы не сможете передвигать ноги без усилий. Калорийность пищи лучше увеличивать не булочками, а растительными жирами и овощами.

Теперь о завтраке. Сколько раз за последние недели вы выбегали на работу, не успев даже глотнуть кофе? Если это случалось слишком часто, не удивляйтесь, что на работе все валилось из рук, а голова упорно отказывалась соображать. Научно доказано, что без присутствия в вашем утреннем расписании плотного завтрака уровень сахара в крови катастрофически падает, отсюда — снижение внимания и замедление умственных процессов. Ваш 12-летний сынишка выбегает из дома, также не успев позавтракать? Срочно исправляйте положение, иначе тройки в дневнике — лучшее, на что вы можете рассчитывать. Осенью без стакана горячего сладкого чая (кофе) и хотя бы бутерброда с сыром из дома лучше не выходить.

Для здоровья кишечника — свекла и груши

Овощи — лучший дар осени. Салат из сырой свеклы с морковью избавит вас от проблем «ленивого желудка» лучше, чем патентованные таблетки. Тем, кто не переносит сырой свеклы, следует подналечь на сливы и свеклу вареную. Кабачки полезны для тех, у кого нарушен обмен веществ. Еще один нужный для обожающих чистки организма продукт — груши. Они содержат каменистые клетки, способные увлечь за собой из нашего кишечника жирные пищевые частицы. Эти удивительные каменистые клетки не перевариваются, но работают в кишечнике как щетка, изрядно расчищая завалы шлаковых образований.

Арбузное промывание почек, если оно вам еще не надоело, можно продолжить. Но эффект такой чистки будет ниже, чем летом, поскольку арбузы продаются уже водянистые и подмороженные. Лучше разгружаться на яблоках. Осенние кисло-сладкие сорта переполнены витаминами и богаты клетчаткой.

Мучает вечерний жор? Не отчаивайтесь. Ешьте вечерами сладкие сочные дыни, которые специалисты называют «проблемным продуктом», поскольку дыня не совместима ни с какой другой пищей. Дыня дает хороший эффект насыщения и практически не влияет на вес. Во время посиделок перед телевизором она достойно заменит жирный бутерброд с копченой колбасой, от которого толстеют.

Здоровая еда и оптимальная разгрузка желудка — это осенью совсем не трудно. Единственное, о чем нельзя забывать во время любых чисток, — это движение. Несмотря на дождь ходить осенью лучше побольше, как вариант — можно, наконец, записаться в фитнес-класс или группу шейпинга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>