Сколько нужно калорий в сутки, чтобы быть в «норме»?

Консультация — вопросыСколько нужно калорий в сутки, чтобы быть в «норме»?
0 +1 -1
ilona Админ. спросил 1 год назад
1 ответ
0 +1 -1
ilona Админ. ответил 1 год назад

Суточную калорийность рациона в зависимости от вашего веса и рода деятельности подсчитает врач-эндокринолог. Обычно для похудания необходимо 1500 ккал и менее в сутки. А калории в организм человека должны поступать следующим образом: на завтрак — 25 процентов, на второй завтрак — 15, обед — 30, полдник — 10, на ужин — 20. Второй ужин при необходимости должен составлять не более 5 процентов от суточной калорийности. Нетрудно подсчитать, что ложка жира — это почти половина всего обеда!