Ответить на Сколько нужно калорий в сутки, чтобы быть в “норме”?

Суточную калорийность рациона в зависимости от вашего веса и рода деятельности подсчитает врач-эндокринолог. Обычно для похудания необходимо 1500 ккал и менее в сутки. А калории в организм человека должны поступать следующим образом: на завтрак – 25 процентов, на второй завтрак – 15, обед – 30, полдник – 10, на ужин – 20. Второй ужин при необходимости должен составлять не более 5 процентов от суточной калорийности. Нетрудно подсчитать, что ложка жира – это почти половина всего обеда!