Зимние застолья бьют по пищеварительной системе и коже

В бешеном темпе мы готовились к праздникам, бегали по магазинам, старались привести в порядок внешность. Пробило 12, впереди – больше недели выходных, калорийной пищи, а погода вовсе не способствует активному отдыху. В итоге начало рабочей недели мы встретили стрессом и округлившимися боками.

Не стоит применять радикальные меры для восстановления организма после праздников, советуют специалисты. И без того в это время, по свидетельству врачей, сильно страдают нервная и сердечнососудистая системы, желудочно-кишечный тракт. В первые трудовые недели нужны размеренность и постепенность.

Для начала надо обратить внимание на свой график работы и отдыха, пищевой рацион и физические на грузки. Сбалансированный ритм дня приведет в равновесие системы организма и создаст основу для дальнейшей активной деятельности. Постарайтесь пораньше ложиться спать – перемена количества часов сна между праздниками и буднями приводит организм к снижению работоспособности и проблемам с концентрацией внимания. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе и следите за питанием.

Борьба с постновогодними формами сводится, прежде всего, к снижению калорийности продуктов, учащению приемов пищи небольшими порциями и обязательному включению в рацион фруктов и овощей.

Способствуют восстановлению организма и витаминно-минеральные комплексы, а прием аскорбиновой кислоты окажет двойной эффект – в том числе защитит организм от простуды и инфекций. Полезен для сжигания накопившихся в организме жиров чай с лимоном и зеленый чай. Натуральные соки в умеренных количествах (не из пакетов) также благотворно скажутся и на состоянии пищеварительной системы, и на настроении.

Эндокринологи и гастроэнтерологи предупреждают: чтобы обратить стрелку на весах на пару делений назад, ни в коем случае нельзя объявлять голодовку. Отказ от еды будет способствовать лишь усугублению стресса, упадку сил и спровоцирует возникновение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Лучше возьмите за правило пятиразовое питание небольшими порциями пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *